盘坐共修分享 [复制链接]

《盘聚喜遇大雪----.12.13》

-陈晓-

双盘起兮腿断肠

心难忍兮汗如汤

风雨雷电任你狂

我自岿然更要强

因缘际会时宵良

恰在今日不觉忙

欢聚巧逢瑞雪祥

盘腿不负好时光

“睡不如坐，坐不如站”，修身养生的方法比比皆是，而能坚持做到的却寥寥无几。众所周知，盘坐、打坐是一个非常有效的方法，帮助通经络，使自身气血顺畅运行，而大多数人不能把腿一下盘上来，这需要经过日积月累的练习。

因为各种缘起，大家因「盘坐」相聚，群内相互督促，线下互助共修，给予其他师友激励，引领大家践行前进。而今，陈晓师兄每天坚持不断盘坐一周年，过程种种及收获都表现在他平日里的一言一行中，他带给我们的分享不仅仅在语言上，更多的是行动，激励着大家愉悦的分享着彼此的心得体会。

能盘腿是一件很幸福的事情，帮助提升生命能量，去年12月13日是我学习并开始盘坐的日子，今天是一周年的时间，所以发了个号召，大家有兴趣的、能来的在一起聚聚。盘腿的过程很辛苦，大家肯定都有自己的心得体会，今天在一起交流我们的感受。

能让我安静下来，这离不开坚持，我盘坐的时候，孩子们也会跟着盘，盘了一段时间以后，我和孩子们的柔韧性都变好了。两位小朋友跟着妈妈学习盘坐时，妹妹随时随地双盘，哥哥可以单盘，随意的坚持中感叹孩子们的柔软和灵活。

年时，身体状况非常不好，我的一个朋友说教我一个盘腿的方法，那个时候就觉得盘腿是和尚、道士做的，感觉神叨叨的，那个时候对这方面是不感兴趣的。她告诉我什么是盘坐，怎么盘，什么是单盘、双盘，我试了一下就盘上去了，先盘了15分钟，但盘到后面时间长了就受不了。她说“人没有四肢可以健康的或者，而五脏六腑少一个就不行，人只要盘着腿，两个大腿的气血被压着后，人体内在的气血会自动的运行，我们通过外在的运行不如通过内在运行。”我的脾本来就不好而且湿疹很严重，既然盘腿能让我脾的运化好，我就盘，那时把所有的碎片时间全部运用起来，只要有时间就双盘，那种疼痛比生娃还疼，腿放下了要恢复好久好久，那时气血不通的很厉害，盘下来脚是青的，腿是没知觉的。

经过一段时间以后，这些感觉了就慢慢的没了，而且只要坐着，不盘腿就不舒服，它已经养成身体自然习惯的肢体动作了，已经不是为了盘而盘了，再过段时间，发现以上盘立马就出汗，气血自动就往上走，是温润的，手心、脚心是暖和的，经络是舒服的，到后面是一种愉悦，是身体传递给你的，人越来越静，经络是越来越通。

做任何事情，可能是因为某一个点引起的，我不爱运动、好静、懒，又不想让任何一个东西扰乱我的生活秩序，为了做而做。慢慢的被盘坐引入到现在的领域里。

前几天，我儿子的书法老师让他站墙边大概40分钟，他老师说这个小朋友不一般，一般没有经过训练的大人站半小时都很难坚持下来。你的心要抗拒这种烦躁，一般人很难静下来，打坐一个是可以让我们身体好；第二，我朋友吴总打坐十年，有人跟他聊天他可以一直双盘，但他一个人静下来的时候，最多1个小时，这说明什么问题呢？就是人的内心抵抗心底的燥、那种心理无法表述的东西，我也有这种体验，我打坐到40、50分钟就不想坐了，就是心里那种孤单、烦躁，让你不想再坐。如果让你站墙边半小时什么都不想，你能坚持多久？能坚持半小时也不容易。

一个是“体”，一个是“心”，一方面是锻炼身体，一方面是克服我们那颗躁动的心很重要。盘坐克服的是腿，打坐是在心上面，怎样让自己静下来。

我是几年前开始，以前我的腿特别硬，两个脚能放在一起就不错了，腿是翘起来的，但也没怎么坚持，最进步的就是这段时间，基本每天都很用心的盘，在群里受到陈哥、况总的影响，被感动到了。以前单盘都盘不起来，慢慢勉强能双盘了，这其中每天晚上必须要先大拜，再盘坐一下，这也是我最认真的一段时间。刚开始真的很孤独，后来慢慢的感到喜悦，看到了进步很大，就感觉很开心。现在就用碎片时间盘坐，没有刻意的去盘坐。

今年开始每天站桩，站桩之后再盘坐发现大腿肌肉有些不同，特别硬，要很久才能盘上去，不知道什么原因。

苏姐答：

练筋络是某个部位，而气通了，是整体在运行，整个经络是通的。真正的打八段锦、太极、站桩等是为了气络通畅，但很多人就把行做的很好，执在某个点了，没有走到气上面，气通了，百脉畅通，心就会静，心一静，人经络越放松，气脉越通。所以，没有专业站桩、八段锦指导练习的，尽可能不要去练，有可能会伤腰、伤筋等，因为它是由外往内的形体支撑，而我们现在做的不需要形体，只要气用对了就没有问题。在练功过程中都会发生像亮仔这些现象，但一定要跟着有传承的师父、有系统的练，不是自己摸索。

盘坐的痛苦都让我想过放弃，在女性中，我身体是属于比较硬的，本来身体循环也不好，到冬天手脚凉，练了一段时间浑身疼，为了练盘腿还专门休息了半天，太痛苦了，就在想干嘛让自己这么遭罪，尤其是在心情不好的时候，根本盘不下来，身体越疼，心里就越难过，在群里看到况总和陈哥的互动，是让自己坚持下来的动力。现在是每天坚持盘腿打坐练习内修的功课半小时，一开始静不下心来，打坐的功课和盘腿分开来练，现在合在一起练，而且听着陆老师的引导词感觉到在打坐的过程中很舒服，早晨会留一点时间来打坐，这成为自己生活中的一个部分了，包括出去坐在哪都想盘腿。

你不经历过最痛苦的时候，你就体验不到豁然开朗的那种感觉，所以很感谢二位（陈晓、况总），我特别喜欢陶渊明的《桃花源记》，把那段很窄的部分过去了，就能看到豁然开朗的那种感觉了。不突破可能就从最痛苦的时候中断了，后面的感觉是体会不到的，就跟登山一样，你登到最顶峰才能看到不一样的风景。

我是今年4月16号盘腿，到现在有半年多时间，主要有三方面的体会：

1.心

袁总说打坐能让心静下来，盘坐静不下来，我觉得打坐和盘坐可以相互结合，你只要把自己定在这方寸之间你想不静下来也不行，比如我盘坐半小时，在这半小时我的心的静下来的。一开始我刚盘腿的时候脑子里什么都想“晚上吃什么”、“哪个事怎么样了”等等，一个月、两个月后脑子里啥也不想了，除非有电话进来了，盘腿只要坚持下来，对心性肯定有好处，只是时间长短问题。

2.身体

盘腿是量变到质变的过程，只要每天坚持不懈，我现在每天给自己1小时，有时候半小时。以前我的腿是翘起来的，但是时间长了肯定有效果。我现在是单盘，过段时间我也能双盘。我盘腿不是求得什么结果或好处，但只要盘着，一定会有收获。

3.时间管理

我的杂事比较多，经常就是没时间，比如有个朋友要来看你，说了好久都不来，其实不是没时间，而是你在他心里还没达到那种程度，如果孩子有什么事，肯定第一时间赶过去，哪怕你再忙都要过去，这就是取舍的问题，盘腿也一样，你真的很忙，如果你觉得盘腿是你生命中比较重要的一部分，你肯定盘。我盘腿的场所太多了，车上、床上、凳子上、在夜总会卡拉OK也盘过的，各种地方盘，因为我知道不盘就没有时间了，还有盘着盘着就躺在床上睡着了。凌晨、早上、中午、下午、晚上都盘过，这样坚持下来以后，你的时间管理包括你的碎片时间全部用起来。

盘腿半年来，我很有收获，现在时间比以前井井有条多了。以前没盘的时候感觉电话特别多，一天一两百个电话，现在电话越来越少了，时间管理延伸到事情管理，事情管理好了，各种都越来越好。

朋友是很重要的，人不少个体，人是社会的。假如我一个人盘腿也能盘下来，但大家在一起盘肯定会相互助力，相互影响。人是有气场的，这样形成一个合力，希望我们也能走到更高的层次。有本书上讲：人有3个层次，希望我们在1楼的基础上能继续往上走，相互帮助，让思维更开阔一点、朋友更多一点，即使是坐井观天的青蛙，也希望我们的“井”能越来越大，共同进步。

今天是我盘坐一年的日子，非常开心，我盘坐的原因有两点，第一，去年和朋友在一家藏族餐厅吃饭，其中一个朋友直接在榻上双盘，而且还能用膝盖站立，我被惊呆了，就说我什么什么时候能盘成这样，朋友说这是天生的，你盘不了。第二个缘起，朋友介绍我来到俱乐部上“扶阳塑身”课，因为我肠胃不好，所以对我很有用。我各种方法都试过，都没什么效果，所以去年试了这个课，最感动的是，一开始喝“七碗茶”，然后盘腿，人生最痛苦的事情开始了，全身出汗，腹部就感觉热了，当时就知道这个方法是好东西，我一直喜欢看道家的书籍，好像无形当中你需要的东西它就来了，从此以后就开始盘腿了。

一开始和况总一样，腿翘的高高的，况总对自己比较狠，一次盘30分钟，我最多盘5分钟就很痛了。就写了一段话：

盘腿的人不孤单

山河大地

日月星辰

风雨雷电

默默的盘腿者都在陪着你！

盘的过程中感觉时间过的很慢，所以当时我觉得人生最痛苦的事情莫过于盘腿，这是持续的疼痛。在这个过程中也会看些书籍还有苏姐的指导，带着功课去做，无形中给自己一个念，功课不做完我就不下盘，也是这种执念压着自己把疼痛忍了。盘了2个月后单盘可以盘30分钟了，双盘更加痛苦，不仅仅是腿疼，脊柱就像被泰山压顶的感觉，简直要断掉了，那种痛是最难忍的，像千斤重担压在自己的双肩，但一直咬住青山不放手，如果不是因为执念太重的话，估计我是坚持不下去的。尽管我看了很多书，说盘腿是走心的，心不通什么都不通。从小到大，有那么多的困难，上学、工作、家庭、赚钱的困难，各种事情都要自己去背、去抗，想让心通是很难的，所以盘腿对我来说，就是一种煎熬的释放！你真正面对自己的腿面对自己的身体时，你的心其实就往内收了，要照顾自己了，要善待它了，它今天的痛是你过去造的孽，过去造的孽多，痛的就多。我现在就当是给自己超度，让自己的那颗心慢慢的回来。观照到自己身体的痛苦来源于过去，那就让我的腿通了，我的心就能打开了。

现在盘腿后，上楼梯很轻松，吃饭也香了，上洗手间也通畅了，湿气重的人上洗手间一定是有感受的，我手上的湿气祛的很厉害，手上的汗渗出很多，现在脚气、鼻炎都没了，这些小毛病都没了，身体下焦也能发热了。盘腿+练功+喝茶，受益匪浅，每次在这里喝完茶、盘腿，每次回去会觉得轻松很多，就能多加2-3分钟，这也是俱乐部吸引我的地方。

盘腿是以形入意，没有精神上的带入，入形要容易很多，我刚听大家分享的时候是闭上眼睛，是在调我的意、调呼吸。人体的循环是要看侧面，任督二脉的巡行，这是一个吐纳的过程。我现在能双盘是因为我在部队时练过气功，其实我们盘腿做的一切事情都是为了一个目标：入定。就是把所有的精气神集中，用你的意形成一种循环。真正的盘腿腰不是笔直的，要自然，呼吸时要有种带动感，意识集中后你大脑神经的痛苦感就低了，人活一口气，要练气。

大家分享完后一起共修了《梦想草原》，这个境修功法由陆家易导师编排，通过七支坐法和观想，通过补能量、排病气、补能量3个阶段，做到自我引导，感受眼、耳、鼻、舌、身的感官感受，帮助获得身体健康。

一阴一阳，一动一静，才能平衡，静功练完后，亮仔带领大家一起打了一套《八段锦》，动静结合，通经达络。

盘坐是一种肢体的锻炼，但通过这种看的到、感觉的到的方式让心灵达到愉悦、平和、甚至是超觉的状态，也是帮助在红尘中的你、我、他，快速的帮助自己的身心。

用陆家易导师的话作为本次分享的总结：制心一处，心息相依。